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Die meisten VDES-Kurse werden von den regionalen Sport- und Gesundheitsmanager:innen durchgeführt, daneben bringen fachkundige Referent:innen ihr Fachwissen mit ein.
Ein bereits bestehendes Angebot aus der AktivWelt - die Digitale Gesundheitsplattform von DB|VDES – bildet die täglich angebotenen Aktivpause: ein 10-minütiges Bewegungsangebot, in der die Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung so konzipiert sind, dass jeder sie unkompliziert in seinen (Arbeits-)Alltag integrieren kann.
„Fließende Bewegungen“ können bei der angebotenen Yogaeinheit erlernt werden. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht hier im Vordergrund. Dieser Online-Kurs ist auch für Yoga-Anfänger:innen mit Grundfitness geeignet - lediglich bequeme Kleidung und eine Matte sind nötig, dann kann es losgehen! Ein weiteres VDES-Kursangebot stellt praxisnahe Entspannungsmethoden vor, die sich für kleinere Pausen zwischendurch eignen und – bei regelmäßiger Übung - zur Routine werden können.
Alle, die an einer der vom VDES zahlreich angebotenen Laufveranstaltungen im Sommer teilnehmen möchten, können sich von einer erfahrenen Trainerin Tipps zum Thema Laufeinstieg abholen. Im dem Online-Kurs zeigt sie, welche Fehler am Anfang vermieden werden können und wie ein richtiger Trainingsplan aussieht. Dazu erhalten die Teilnehmenden einen exklusiv vom VDES erstellten Trainingsplan.
Im Angebot „Sport und Motivation - Bewegung ist für alle da!“ bekommen die Interessenten Tipps und Tricks an die Hand, „wie Sport zu einer Routine wird und der Schweinehund Dein bester Freund“. Und wer wissen möchte, wie lange man Sport machen muss, um einen Apfel zu verarbeiten, erfährt dies bei „Bewegung und Ernährung für Einsteiger“. Die Kursteilnehmenden lernen darin, ihren täglichen Grundbedarf zu berechnen und wie sie auch im Alter fit bleiben können.
Mehr zum Thema Gesundheit und Ernährung bietet der VDES-Kurs zur Darmgesundheit. Die Funktion des Darms und seine Talente als Organ werden häufig unterschätzt: die Kurs möchte vermitteln, wie man Signale des Darms richtig deutet, Heißhungerattacken reduziert, und somit zu einer gesunden Darmflora beiträgt – was im besten Falle die Hautbeschaffenheit verbessern kann und das Immunsystem intakt hält.
Der Kurs „Praktische Ideen zum Mobilen Arbeiten“ gibt Einblicke in die Wichtigkeit einer ausgewogenen Balance zwischen Arbeit und Freizeit im Rahmen des Mobilen Arbeitens. Das Einplanen regelmäßiger Pausen und ausreichende Bewegung sollten dabei ebenso dazu gehören wie eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung. Nützliche Tipps dazu finden sich auch in der VDES-Info-Reihe How to Homeoffice.
Ein Klassiker des VDES-Gesundheitsmanagements rundet letztlich die Reihe praxisorientierter Kursangebote des Bahnsport-Verbandes bei der Digitalen Gesundheitswoche ab: Unter dem Motto „Klare Kante - Konflikte souverän meistern“ werden wichtige Werkzeuge wie die Gewaltfreie Kommunikation für das Verhalten in kritischen Situationen erlernt, um sich im Notfall richtig behaupten sowie die Situation entschärfen zu können.
